
練功十八法第5套第2節(jié)。動作過程:兩腳并立。①左腳向左橫跨一步,同時兩手立掌交叉于胸前。(圖2—4—145—①)②兩腿屈膝成馬步,同時左手向左側(cè)立掌推出,右掌半握拳,拳心向下,平屈肘后振。(圖2—4—145—②)③兩手變掌下按,同時兩腿伸直。(圖2—4—145—③)④還原成并立。⑤~⑧和①~④相同,但方向相反。共做4個8拍。注意事項:拉弓時要挺胸,并盡量使肩胛骨靠攏脊柱。此功法對網(wǎng)球肘、手指腱鞘炎有一定療效。
圖2—4—145 拉弓射 ......
上一篇: 四面推掌
下一篇: 伸臂轉(zhuǎn)腕
【相關(guān)文章】