
練功十八法第5套第3節(jié)。動(dòng)作過(guò)程:兩腳分立,略寬于肩,兩手握拳收于腰間。①兩拳變掌屈臂上舉,掌心相對(duì),抬頭看天。(圖2—4—146—①)②兩手握拳,兩臂經(jīng)體側(cè)下落成預(yù)備姿勢(shì)。(圖2—4—146—②)做1~2個(gè)8拍③兩拳變掌,兩臂向下伸,掌心向外,翻腕再經(jīng)體側(cè)上舉。(圖2—4—146—③)④兩掌變?nèi)螅谷诚鄬?duì),屈臂,經(jīng)體前下落并還原成預(yù)備姿勢(shì)。共做2個(gè)8拍。注意事項(xiàng):兩手上舉時(shí)要抬頭挺胸,練功次數(shù)也可以根據(jù)需要來(lái)定。此功對(duì)漏肩瘋、網(wǎng)球肘、腕指腱鞘炎具有一定的治療效果。
圖2—4—146 伸臂轉(zhuǎn) ......
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