
四十九式經(jīng)絡(luò)動(dòng)功第3段“導(dǎo)氣”動(dòng)作之十四(全套動(dòng)作順序第三十六式):①隨著吸氣,提肛調(diào)襠;腳跟提起,兩掌心朝上從腦后托起,臂自然伸直,掌指相對(duì);眼平視前方。(圖149)②隨著呼氣,松腹松肛;同時(shí)腳跟落地,兩腿伸直,兩掌向身體側(cè)前方下落;眼平視前方。(圖150)要點(diǎn):提肛與松肛要與呼吸緊密結(jié)合;兩掌上托時(shí)將氣導(dǎo)入十指,下按時(shí)將氣沉入丹田或涌泉 ......
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