
四十九式經(jīng)絡(luò)動(dòng)功第4段“歸元”動(dòng)作之二(全套動(dòng)作順序第四十三式):①隨著吸氣,提肛調(diào)襠;兩腿伸直;同時(shí)兩掌分別以腕關(guān)節(jié)尺側(cè)端領(lǐng)先向兩側(cè)弧形上擺,掌心朝下;眼平視前方。(圖154)②隨著呼氣,松腹松肛;兩腿下蹲,合膝裹襠;同時(shí)兩掌心朝下以腕關(guān)節(jié)橈側(cè)端領(lǐng)先略向上、向里劃弧至胸前,兩臂自然伸直;兩眼意視兩掌心勞宮穴。(圖155)練功次數(shù):一起一伏、一開(kāi)一合為1次,共做3次。要點(diǎn):意在勞宮,氣沉丹田,輕飄徐緩,舒適自然 ......
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