
四十九式經(jīng)絡(luò)動(dòng)功第4段“歸元”動(dòng)作之一(全套動(dòng)作順序第四十二式):①隨著吸氣,提肛調(diào)襠;兩掌向前、向上擺至胸前,兩臂自然伸直,肘尖下垂,掌心朝下,兩掌之間的距離與肩同寬;眼平視前方。(圖152)②隨著呼氣,松腹松肛;同時(shí)兩腿下蹲,兩掌下按,且從拇指開始依次按弦撫琴微動(dòng),掌與臍平,掌心朝下,仿佛十指正奏著一曲“松鶴延年”的樂章。(圖153)練功次數(shù):一起一落為1次,共做3次。要點(diǎn):意在十指尖;呼吸要細(xì)緩柔長;下蹲時(shí)要松腰斂臀,上體正直,兩膝不過腳尖 ......
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