失眠即是睡不著或睡不好覺,主要是由于大腦興奮過程和抑制過程失調(diào)造成的。偶然失眠一兩次對身體沒有什么危害,但若長期失眠即形成了“習(xí)慣性失眠”則對人的身體和精神影響很大。盡管老年人正常的睡眠時(shí)間較年青人少,但若一夜的睡眠時(shí)間低于4~5小時(shí),次晨就會出現(xiàn)頭昏、腦脹、精神不振、疲憊無力、食欲不振等現(xiàn)象,失眠久了,就會形成失眠癥。失眠是神經(jīng)衰弱的常見癥狀,要想克服失眠,最好是找出失眠的原因,對癥下藥。一般說來,針對失眠,尤其是老年人的失眠可以采用以下幾種方法:①注意睡眠保健。做到睡眠時(shí)環(huán)境安靜、光線較暗、室溫適度。睡前一段時(shí)間即停止緊張的 ......
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