相傳是《左洞真經》的動功鍛煉方法,但《左洞真經》原書中未見,而記載在宋代《圣濟總錄》和明代高廉《遵生八箋》,有行血氣,利關節(jié),辟陰邪的作用。全套除第1條規(guī)定練功時間(夜半子時)可不必拘泥,共14節(jié)。①轉脅舒足先臥式伸腿舒足,再起身轉掣脅肋,按一九、二九計數,使氣不滯于百節(jié),令榮衛(wèi)周流。②鼓腹淘氣仰面閉目,伸展腰脊,閉口吸氣入腹鼓丹田氣,再徐徐吐出,按一九、二九計數,有養(yǎng)清吐濁之效。③導引按蹺平身正坐,兩手叉項后,仰視舉首,左右搖動,使項與手爭3次,以手扳腳,稍閉氣;左挽如引弓狀,右挽亦如之??闪钊司脱ǎL氣不入。④捏目四眥以手按目之 ......
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