參考清代徐文弼《壽世傳真分行外功訣》,是一種以自我按摩為主的功法,分3功10法。
眼功揉眼角法:口雙手輕握拳(拇指尖握在食指內(nèi)側(cè)),用拇指節(jié)骨按在左右眼內(nèi)角(睛明穴)輕輕轉(zhuǎn)摩5次,然后擦過上眼眶,至外眼角(瞳子髎)輕輕轉(zhuǎn)摩5次,再擦過下眼眶回至兩眼內(nèi)角。如此反復(fù)5次。改善視力。擼眼:兩手四指分按兩眼上,指尖向上,而后轉(zhuǎn)手指向兩側(cè),擼過兩眼(此時(shí)閉目),共5~10次。改善視力。運(yùn)轉(zhuǎn)雙目:站式,兩拳眼對(duì)腰眼,抬頭、松肩,含胸、挺腹,兩眼仁自左轉(zhuǎn)向右,再自右轉(zhuǎn)向左,共5~10次,改善視力。
耳功擦耳根:兩手中指和食指按在兩耳根處(中指在前,食指在后)然后上下搓動(dòng)10次 ......
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