以凝神調(diào)息、培養(yǎng)真氣為主要方法,功序順次、克期通督的靜功功法,具有調(diào)理脾胃、補氣壯元、疏通經(jīng)脈、和諧陰陽的作用,能增強體質(zhì)、延緩衰老,并對脾腎虛損、氣血衰弱滯澀的病證有較好的療效(本功法由李少波編制,并著《真氣運行法》(甘肅人民出版社1979年版)是老年人防治疾病有效的較高級功法)。功法分五步,循序漸進。
呼氣注意心窩部準備練功,縮小視野,注意鼻尖少時,即可閉目內(nèi)視心窩部,耳聽自己的呼氣,并意念氣隨之趨向心窩部,吸氣任其自然。久之真氣即在心窩部集中,感覺沉重以至熱流注入。這一步若能定時習練,每日早、中、晚各20~30分,大約10天左右即可完成。
意 ......
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