指在事先規(guī)定的時間內(nèi)完成規(guī)定數(shù)量的動作的鍛煉方法。例如在規(guī)定的12分鐘內(nèi)跑完1800~2200米,或者在30秒鐘內(nèi)做15次仰臥起坐等。這種鍛煉方法具有運動處方性質(zhì),使體育鍛煉納入精確化、科學(xué)化軌道,是較高層次的鍛煉方法。老年人運用這種方法時,應(yīng)有一個適應(yīng)過程;經(jīng)過一個固定的階段,可將時間和數(shù)量調(diào)整到另一幅度 ......
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