指老年人進(jìn)行體育活動(dòng),應(yīng)以自己身體現(xiàn)狀為基礎(chǔ),堅(jiān)持恰當(dāng)?shù)腻憻捈纯?。老年人,尤其是高齡老人,做一些符合自己年齡、健康水平及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的適宜鍛煉,并做到適當(dāng)程度就停止。如果過(guò)了頭就會(huì)適得其反,得到損害健康的結(jié)果。醫(yī)學(xué)研究證明,老年人隨著衰老,心肌收縮性下降,心輸出量減少,心臟的代償能力也不斷降低。這時(shí)如有某些誘因突然加重心肌的負(fù)荷或損害,則會(huì)發(fā)生心功能不全。如誘因之一的過(guò)度勞累、情緒波動(dòng)、不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等,均可增加心臟負(fù)荷,損害健康。對(duì)已患有心臟疾病的人,更應(yīng)注意鍛煉堅(jiān)持適中。
老年人活動(dòng)量不要過(guò)大,時(shí)間也不應(yīng)太長(zhǎng),以不多不少,恰到好處 ......
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