進(jìn)行重點(diǎn)鍛煉,要有明確的目的,針對(duì)自己的實(shí)際情況,選取適合身體特點(diǎn)的鍛煉手段,加強(qiáng)身體或運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等。例如,在平時(shí)的步行鍛煉中注意充分活動(dòng)頸、肩、腰及腿等,可以重點(diǎn)增強(qiáng)這些部位的肌肉力量、改善血液循環(huán)和神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能、滑利關(guān)節(jié)、松解軟組織粘連和痙攣、提高或恢復(fù)活動(dòng)能力、減緩肌肉萎縮、防止這些部位疼痛。而重點(diǎn)作些腹部運(yùn)動(dòng),能改善和提高消化系統(tǒng)的功能,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),對(duì)胃腸功能產(chǎn)生良好影響,對(duì)推遲消化系統(tǒng)的老化有良好的作用。還可以針對(duì)某種疾病進(jìn)行重點(diǎn)鍛煉,如堅(jiān)持練內(nèi)養(yǎng)功,對(duì)治療胃、十二指腸潰瘍、胃下垂、消化不良、習(xí)慣性便秘等消化系統(tǒng) ......
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