
是健美操練習的一個基本動作,指身體某部位各關節(jié)做依次屈伸、連貫而流暢的推移動作,有軀干的向前波浪動作和向側(cè)波浪動作。藝術體操徒手練習中的手臂波浪動作和全身波浪動作在老年健美操練習中也常采用。動作要領:
軀干向側(cè)波浪右腿站立,左腿側(cè)點地,兩臂自然下垂預備。然后從頭開始,頸、胸、腰、髖各關節(jié)依次向側(cè)屈伸,重心移至左腿站立,右腳側(cè)點地,兩臂于體側(cè)自然擺動。接著再向反方向重復練習。要求:波浪時動作協(xié)調(diào)連貫,像側(cè)著鉆過一根繩子。
軀干向前波浪右腿站立,左腳前點地,兩臂肩上屈,手指向前,手心向下預備。然后從頭開始,頸、胸、腰、髖各關節(jié)依次向前 ......
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