①如何使自己身體逐漸適應(yīng)在低溫下進(jìn)行游泳,必須先從夏季開始,經(jīng)過秋季至冬季。據(jù)冬泳者實(shí)踐證明:身體在冷水中浸泡的時(shí)間長短與水溫成正比。因此,身體對寒冷的耐受力必須逐漸適應(yīng),否則會由于體溫急劇下降而導(dǎo)致虛脫或凍傷、感冒以及肺炎等并發(fā)癥。在練習(xí)冬泳初期,可能會產(chǎn)生一些正常的生理反應(yīng),如呼吸加快,皮膚蒼白,身體顫抖等,這是由于冷水的刺激使體表血管收縮,血液向深部組織流動所致,只要堅(jiān)持鍛煉,使血液循環(huán)系統(tǒng)改善,這種癥狀會隨之消失,從而使皮膚濕潤,呼吸均勻,身體舒適起來。但冬泳時(shí)間的長短,老年人必須嚴(yán)格控制。一般可根據(jù)身體反應(yīng)來掌握,如 ......
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