
練功十八法第2套第2節(jié)。動作過程:兩腳分立,略寬于肩,雙手抱拳于腰間。(圖2—4—128—①)①右手立掌向前推出,同時上體向左轉(zhuǎn)90°,掌心向前,眼看左后方,左肘伸向左后方,拳頭頂于腰部,兩臂成直線。(圖2—4—128—②)②還原成預(yù)備姿勢。③④動作與①②相同,但方向相反。共做4個8拍。注意事項:推掌時用內(nèi)勁慢推;轉(zhuǎn)腰時上體要正直,兩腿要伸直,兩臂相對成直線。此功法對肩、背和腰的軟組織勞損有一定療效。
圖2—4—128 轉(zhuǎn)腰推 ......
上一篇: 雙手托天
下一篇: 叉腰旋轉(zhuǎn)
【相關(guān)文章】