
練功十八法第4套第1節(jié)。動(dòng)作過程:兩腳分立,略寬于肩,兩手推掌收于腰部。(圖2—4—139—①)①兩腿分開成馬步,同時(shí)兩臂內(nèi)旋向前推掌(掌心朝前,指尖相對(duì))。(圖2—4—139—②)②還原成預(yù)備姿勢。共練4個(gè)8拍。注意事項(xiàng):向前推掌時(shí)要盡量向內(nèi)翻腕,兩臂伸直。此功法對(duì)四肢和膝關(guān)節(jié)酸痛有較好的治療效果。
圖2—4—139 馬步推 ......
上一篇: 雄關(guān)漫步
下一篇: 歇步推掌
【相關(guān)文章】