
四十九式經(jīng)絡(luò)動(dòng)功第3段“導(dǎo)氣”動(dòng)作之十一(全套動(dòng)作順序第三十三式):①隨著吸氣,提肛調(diào)襠;同時(shí)兩臂外旋,兩掌心緊貼脊柱兩側(cè)向上摩運(yùn)至腋下,使掌背沿頸側(cè)上行;眼平視前方。(圖138、139)②隨著呼氣,松腹松肛;同時(shí)兩臂內(nèi)旋使掌指橫置于腦后,掌指相對(duì);眼平視前方。(圖140)③隨著吸氣,提肛調(diào)襠;身體不動(dòng);同時(shí)頭頸向左傾斜睡枕,左肘尖下拉,左掌心貼耳;右肘尖上提,右拇指腹按翳風(fēng)穴,食指腹按風(fēng)池穴。(圖141)④隨著呼氣,松腹松肛;同時(shí)頭頸豎直成正直姿勢(shì),兩掌復(fù)還腦后;眼平視前方。(圖142)⑤隨著吸氣,提肛調(diào)襠,身體不動(dòng);頭頸向右側(cè)傾斜睡枕,右肘尖下拉,掌心貼耳;左肘尖上提,左 ......
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