通過散步達(dá)到鍛煉身心、延年益壽的養(yǎng)生方法。散步,隨便走走的意思,這項(xiàng)活動(dòng)不受時(shí)間、地點(diǎn)限制,運(yùn)動(dòng)量可隨意調(diào)節(jié),尤其適于老人及病弱者。我國人民很早就認(rèn)識(shí)到散步對(duì)于養(yǎng)生的意義。先秦的《黃帝內(nèi)經(jīng)》便主張人們春三月“廣步于庭”。著名思想家、養(yǎng)生家莊子在《刻意》篇中,專門論述了散步的方法和作用,特別談到“散步以養(yǎng)神”。至于“飯后百步走,活到九十九”,更是盡人皆知的民諺。腿是散步主要活動(dòng)的部位。俗話說:“人老先老腿”,如果一個(gè)人腿腳軟弱,必然造成生活空間相對(duì)減少,全身其它系統(tǒng)會(huì)隨之萎縮,壽命縮短。散步可有效地增強(qiáng)下肢肌肉及韌帶活動(dòng)能力,保 ......
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