指改變條件情況下進(jìn)行鍛煉的方法,例如變速跑(速度改變)、變換地形跑(環(huán)境改變)、練啞鈴后再練仰臥起坐(內(nèi)容改變)等。變換鍛煉法對大多數(shù)老人來說,更能符合個(gè)人的需要和適應(yīng)個(gè)人的特點(diǎn)與條件,鍛煉方法具有可變性,因而更有針對性。老年人進(jìn)行變換鍛煉時(shí),應(yīng)合理安排鍛煉的內(nèi)容與順序,變換過程中運(yùn)動負(fù)荷的增大與減小要和緩,防止突然大增大減,以免影響心臟等健康 ......
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