指在閉合式的線路上,根據(jù)需要布置幾個鍛煉身體的作業(yè)“點”,鍛煉者從第1個作業(yè)點開始,做完規(guī)定的動作以后,就到第2個作業(yè)點上繼續(xù)鍛煉,再依次在后面的作業(yè)點上鍛煉,到最后一個規(guī)定的作業(yè)點鍛煉結(jié)束后稱為1輪;休息后還可以再做第2輪、第3輪練習,這樣循環(huán)往復鍛煉身體的方法稱為循環(huán)鍛煉法。老年人運用循環(huán)鍛煉法時,作業(yè)點數(shù)量應適當,不應過多。每個作業(yè)點的動作應當簡單易做,安全可靠,動作不應重復,以使身體各部位能受到全面鍛煉。每個作業(yè)點上運動負荷量與強度應在中等運動量以下;作業(yè)點之間應有適宜的休息時間,輪與輪之間的休息時間更應充分 ......
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