是在徒手體操動作的基礎上,選擇適合老年人特點的輕器械,進行身體各部分有節(jié)奏的練習。體操輕器械種類很多,有體操棍、跳繩、木啞鈴、鐵啞鈴、實心球、小旗、皮筋、藤圈、鈴鼓、皮球、紗巾、椅子等。根據(jù)老年人肌肉逐漸萎縮、力量減退、關節(jié)活動能力降低、柔韌性差等特點,可選擇發(fā)展肌肉力量和關節(jié)柔韌性強的器械,如木、鐵啞鈴和實心球等進行練習。輕器械體操的練習形式多種多樣,它既有身體各部位的變化,又有器械運動的各種變化,除手持器械做徒手體操動作外,還可用兩腳夾器械做動作,傳遞、拋接器械,及以器械為障礙或利用器械做游戲等。輕器械體操的特點,是在身體 ......
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