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天賦教育改變人生命運
把動力練習和靜力練習結合起來做的練習方法叫動靜結合法。一般為先動后靜,即先做動力練習至最后1~2次,然后固定在需要鍛煉部位的角度上靜止用力6秒至7秒鐘,重復做2~4組。例如:動靜結合的彎舉(屈前臂用來發(fā)展肱二頭肌),做時,先用本人最高重量的60%做6~8次,然后固定肘關節(jié)使上臂和前臂的夾角成90°,堅持做6秒鐘,這樣做2~4組為佳 ......
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